Terapia online: qué, cómo y por qué

Las consultas de psicología y terapia aún son novedades para muchas personas, mucho más, la terapia online. Dudas sobre el funcionamiento, la modalidad y los medios para realizarla a veces se tornan obstáculos para iniciar un espacio de terapia y se mezclan con las preocupaciones acerca de su efectividad, si resultará cómodo…

¿Qué es la terapia online?

En los últimos años, la terapia en línea y las consultas profesionales virtuales en general han ganado espacio y reconocimiento debido a su eficacia y flexibilidad, entre otros beneficios. En esencia, la terapia en línea implica el uso de una plataforma segura de videoconferencia que permite la conexión simultánea del paciente y el profesional de la salud mental.

¿Cómo funciona?

• “Cada maestro con su librito”, dicen, pero en general, las consultas se realizan a través de una plataforma que sea accesible y fácil de usar (meet, whatsapp, zoom)
• La duración no difiere de las consultas presenciales: es decir, rondan los 50 minutos.
• Es importante que puedas encontrar un espacio tranquilo y donde te sientas segurx y cómodx para hablar. No es necesario que sea un lugar bello, amplio, espacioso e iluminado, basta con que te permita hablar libremente.
• Es un espacio seguro. También vas a ser atendidx desde un lugar tranquilo y apto para escucharte, manteniendo tu privacidad.

¿Cuáles pueden ser sus beneficios?

Hay diferentes espacios para diferentes personas, y es importante adaptar cada uno de ellos a las necesidades y posibilidades de quienes consultan. La terapia online es una modalidad más, que abre miles de puertas y flexibiliza y facilita el acceso a la salud mental.

• Facilita el acceso, en términos de espacio. Por ejemplo, si te cuesta encontrar momentos para trasladarte hasta luagres de consulta presencial. La terapia online permite que estés conectado con unx psicólogx incluso si emigraste o viajaste. Además, favorece el proceso para quienes se sienten más cómodos desde sus propios espacios físicos (por ejemplo, su casa).
• Facilita el acceso, en términos de especialidad. A veces, problemas particulares precisan respuestas particulares. Los espacios remotos abren las puertas al acceso a especialistas localizados en otros lugares, a los cuales quizá no tendrías acceso de otra forma.

La eficacia de la terapia no se ve afectada por la virtualidad (aunque es importante estar atentos a las particularidades de cada persona), al contrario, abrió una ventana de posibilidades enorme en el acceso a la salud mental. Y lo festejamos!

¿Cómo crear las mejores condiciones para tener consultas virtuales?

Si bien la terapia psicológica remota tiene beneficios innumerables, es importante tener en cuenta las particularidades de esta modalidad

• Prioriza la privacidad: intenta buscar un lugar en el que te sientas libre para hablar y puedas expresarte con comodidad.
• Busca un lugar tranquilo, sin interrupciones ni ruidos que puedan interrumpir tu consulta
• Tené en cuenta la importancia de una buena conexión a internet
• Intenta silenciar y/o desactivar las notificaciones de tu teléfono o PC para reducir al máximo las distracciones

Mi experiencia con la terapia online

Finalicé mi formación como psicóloga en 2018, algún tiempo antes de que la pandemia marcara un antes y un después en comunicación y conexiones. Durante esos años iniciales de trabajo disfruté mucho de la presencialidad, de encontrarme con colegas, de mi consultorio, de viajar a trabajar. Sin embargo, ya desde aquel momento le daba vueltas a la idea del trabajo virtual y la terapia online. Conceptos nada fáciles de instalar y bastante desconocidos en aquel momento. Si bien buscaba información, leía y estudiaba, el material disponible era escaso y nadie sabía muy bien cómo hacerlo; he escuchado, incluso, a docentes universitarios desalentar la terapia online sin una consideración clara de sus beneficios.

El lockdown y las consecuencias de la pandemia fueron un impulso fundamental para visibilizar las potencialidades de los consultorios remotos. A lo largo de estos años trabajando al completo con esta modalidad conocí pacientes del otro lado del mundo que nunca tendrían acceso a atención en nuestro idioma o a acompañamiento en el extranjero; pacientes que simplemente no tienen acceso a psicólogos en sus pueblos o que no pueden trasladarse hasta los lugares de atención.

Hoy en día, sin margen de dudas, adopto esta modalidad no solo como elección personal de mi práctica, sino también confiando en la ventana de posibilidades que trae para el cuidado de la salud mental en una actualidad atravesada por completo por el movimiento constante y las conexiones remotas.

¿Cuándo consultar?

• En situaciones difíciles o particularmente desafiantes.La vida no es un contínuo regular y homogéneo. Por el contrario, algunas etapas o procesos particulares pueden requerir un apoyo momentáneo. 
• Algunos signos llaman la atención: cansancio constante, irritabilidad o cualquier otra sensación que entorpezca tus actividades diarias. 
• No conseguir disfrutar actividades o sentpis un desinterés generalizado por cosas que antes te gustaban. 
• O simplemente quiras conocerte mejor, expandir el bienestar, tener um momento y lugar propio para reflexionar, aprender y crecer.

No importa dónde te encuentres o cuáles sean tus desafíos, la terapia en línea es una opción flexible que se adapta a tus necesidades y te brinda un espacio seguro para el crecimiento personal y el bienestar emocional.