¿Qué es la terapia psicológica?
A pesar de ser Argentina uno de los países con más psicólogos per cápita del mundo (según estadísticas de la OMS), hablar de salud mental no deja de ser un tabú. Con frecuencia, muchas voces se autorizan para hablar de un tema tan delicado como es el cuidado a la salud mental, creando ruido y confusión.
¿Qué es hacer terapia?
A primera vista, muchos pueden definir la terapia como «hablar». Si bien la comunicación es una parte esencial de la terapia, no es el único componente. La terapia es un proceso activo que implica más que simplemente compartir tus pensamientos y sentimientos. Es un espacio seguro que no se trata de recibir consejos directos, sino de desarrollar herramientas para comprender y enfrentar el malestar. En el contexto terapéutico, la escucha desempeña un papel fundamental. Puede parecer obvio, pero dentro de un proceso terapéutico, la escucha adquiere características particulares; lxs terapeutas buscamos escuchar empáticamente y suspendiendo los prejuicios, de forma atenta y centrada en cada uno de nuestros pacientes y su contexto. Además, contamos con herramientas para ayudarte a sintetizar, organizar y conectar los puntos entre tus ideas
¿Qué NO es la terapia psicológica?
Uno de los mitos más comunes sobre la terapia es que implica recibir consejos directos. Sin embargo, la terapia no es una sesión de asesoramiento en la que puedan decirte qué hacer. Más bien, se trata de ayudarte a explorar las propias experiencias y desarrollar herramientas. Además, la terapia no se reserva exclusivamente para las personas que enfrentan problemas graves de salud mental; también puede ser útil para mantener y mejorar tu bienestar.
¿En Qué Puede Ayudarme la psicoterapia?
La terapia puede tener una variedad de funciones, dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente en diferentes momentos de su vida. Puede ofrecer apoyo durante momentos difíciles, ayudarte a reflexionar sobre tus actitudes y prácticas, proporcionar herramientas para concretar proyectos y lograr objetivos, y brindar orientación sobre cómo enfrentar obstáculos. Además, te permite explorar pensamientos y emociones enredados en tu mente y darles un orden y significado.
¿Cómo saber cuándo consultar?
Determinar cuándo es el momento adecuado para consultar a un terapeuta puede ser un desafío, pero hay señales que pueden indicar que es necesario buscar ayuda. Si experimentas pensamientos o emociones abrumadoras y persistentes, dificultades para adaptarte a transiciones o síntomas físicos que pueden estar relacionados con estrés, podría ser el momento de buscar apoyo terapéutico. Al final del día, se trata de encontrar formas de cambiar y crecer.
El bienestar más allá de la terapia
El autocuidado es esencial para el bienestar integral, pero en la era del positivismo tóxico, existe una presión constante para ser productivo y positivo en todo momento, lo que acaba siendo perjudicial creando expectativas poco realistas. Es importante recordar que está bien experimentar sensaciones incómodas, no disfrutar de todo todo el tiempo y no poder mantener un rendimiento constante. La vida está llena de altibajos, y la autorreflexión y el autocuidado deben incluir el permiso para sentir y procesar estas emociones de manera saludable. Además, existen muchísimas herramientas más allá de la terapia para cuidar el bienestar en el día a día.
El journaling, o simplemente llevar un diario, es una herramienta poderosa de autocuidado y autorreflexión. Escribir regularmente sobre tus experiencias, pensamientos y emociones, permite canalizar y materializar, tomar conciencia y reflexionar sobre avances, logros y rutinas que de otra manera pasarían desapercibidos. Además, el journaling fomenta la creatividad y expresión.
De la misma forma, el mindfulness, o atención plena, es otra herramienta valiosa para el autocuidado. Implica la intención de “estar completamente presente en el momento actual”, sin juzgar. La práctica del mindfulness puede reducir el estrés, aumentar la concentración y la resiliencia frente al estrés. Estas herramientas no solo son medio de bienestar general, sino que, en el contexto de un proceso terapéutico, pueden complementar y reforzar los efectos de la terapia. La terapia es un camino hacia el bienestar. Buscar apoyo terapéutico cuando sea necesario y adoptar prácticas de autocuidado puede contribuir significativamente a una vida más saludable.